Plats - Aqvakul (Bassängen öppnar kl. 9.00 till allmänheten. Använd bakdörren till 50m bassängen. Dörren är öppet kl. 6:50-7:10.)
5 x (25 lös @ 0:10 vila
(50 acc @ 0:10 vila
(25 hög fart/arbete @ 0:10 vila
7 x (100 moderate @ start 1:35
(4 x 25 hard @ start 0:35
(50 lös @ start 1:10
150 choice
4 x (50 fr @ 0:15 vila
(4 x 25 kick @ 0:15 vila
- Posted using BlogPress from Matt's iPad
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar