Torsdagen 3 februari 18:00

Löpning: 18:00
Samling i entren till Aqvakuls gruppomklädning (Kastellgatan)

Vi värmer upp i samlad grupp till pildamsparken, lugnt tempo.
3-4 st accelrationer i lätt uppförslut

Backträning:
3x(3 backar prog. 1-3 + 200m lugn löpning) alt. 3x(2 backar + 200 lugn löpning)

Kortdistansare/Nybörjare:
varvar ner tillbaka till Aqvakul.

Långdistansare/Medeldistansare:
Avslutar med 4-8 x 1km i distansfart, vila: 45sek

Ses!
Angela