Torsdagen 24 februari

Löpning: 18-19:30
Samling: I entrén till Aqvakuls gruppomklädning

Gemensam uppvärmning till starten i parken. Lugnt tempo.

Långa passet:
3-4x(1km + 1km + 700m) prog. 1-3

Mellan passet:
2-3x(1km + 1km +700m) prog. 1-3

Korta passet:
1x(1km + 1km + 700m + 2x400)
Lugnt tempo på 1km och 700m, all out på 2x400 på slutet.

Ses!