Torsdagen 10 februari 18:00

Löpning: 18:00
Samling: I entrén till Aqvakuls gruppomklädning

Uppvärmning i samlad grupp ner mot grusvägarna intill ribban. Lite mjukare och skonsammare underlag.

Långa passet: (13-14 km)
10 x 750m maraton - ½ maratonfart
8 x 400 m maraton - ½ maratonfart
Vila: 1 min

Mellanpasset: (10-11 km)
8 x 750m maraton - ½ maratonfart
4 x 400m maraton - ½ maratonfart
Vila: 1 min

Korta passet: (7-8 km)
10 x 400 m distansfart med fokus på bra teknik
Start: 3:30

Nedvarvning tillbaka till aqvakul. Välj själv vilket pass du vill köra.

Hoppas vi ses!
Angela