Söndagen 6 februari 10:00

Simning: 10-11
Samling: Aqvakul 50m bassäng, grunda sidan

Insim:
200valfritt
4x50 ry/fr alt. br/fr
6x25 2st skovel, 2st enarms, 2st tummen längs kroppen
50vf

Arm/Sprint: (fenor)
200 A2 arm paddlar + fenor
8x25 sprint ss + fenor start: 0.30
150 A2 arm paddlar + fenor
6x25 sprint ss frisim + fenor start:0.30
100 A2 arm paddlar + fenor
4x25 sprint ss frisim + fenor start:0.30
50 A2 arm paddlar + fenor
2x25 sprint ss frisim + fenor start:0.30

Teknik:
8x25 fr start från mitten start:0.45

200 avsim

Ses!