Måndagen 21 februari 07:00

200 Insim
4 x 75 (25 EVF, 25 Catch-up, 25 sim) EVF Drill
6 x 50 1-3
200 ben

6 x 100 A2 (70-80% maxpuls)
6 x 50 A2/A3
6 x 75 A3 (80-90% maxpuls)
6 x 25 min/max (minska armtag/25m + max fart)

400 arm m. Fenor+paddlar

200 Avsim

Totalt = 3000m

- Posted using BlogPress from my iPad

Location:Aqvakul