Måndagen 7 februari kl. 7:00

Plats: Aqvakul

200 Insim
4 x 50 kick/sim
4 x 75 skovel/ben/sim
4 x 100 ben acc/25

400 arm
8 x 50 st. 1'00/0'55/0'50/0'45
300 50ry/50vf
6 x 50 st. 0'55/0'50/0'45
200 ben
4 x 50 st. 0'50/0'45
100 ry
2 x 50 st. 0'45

300 Avsim

Totalt: 3400m


- Posted using BlogPress from my iPad