Lördagen den 12 februari

Cykel (testcykel/trainer)

Uppvärmning 10 min

Intervaller:
4x10 min(8min kadens 100varv/min+2min kadens 110varv/min)
De åtta första minuterna i varje intervall körs i 70% av maxpuls.....de två sista minuterna=ÖKA!
2min (aktiv)vila mellan varje intervall.

Nedvarvning 10 min.

Passet är 66min långt.

Tänk på att hålla ner hälarna och dra upp tramporna så ni får jobba hela varvet runt!

Marianne=)