Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)
Gemensam löpning från Bulltofta motionscenter till backe för backintervaller.
Löpteknik innan intervaller.
Backintervaller - 70% - 80% av maxpuls. Var fjärde 90% - 95% av maxpuls:
Långa passet: 12X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.
Medellånga passet: 8X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.
Nybörjar- och rehabpasset: 12X60 sekunder - Löpning/gång - Vila/joggvila: 90
sekunder.
Efter genomfört fartpass har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.
Nedvarvning.
Gemensam löpning från Bulltofta motionscenter till backe för backintervaller.
Löpteknik innan intervaller.
Backintervaller - 70% - 80% av maxpuls. Var fjärde 90% - 95% av maxpuls:
Långa passet: 12X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.
Medellånga passet: 8X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.
Nybörjar- och rehabpasset: 12X60 sekunder - Löpning/gång - Vila/joggvila: 90
sekunder.
Efter genomfört fartpass har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.
Nedvarvning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar