Tisdagen 6 November 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Gemensam uppvärmning till Ribban.

Löpskolning vid Ribban.

Kategori A - Progressivt tempo - 1 - 3.

Kategori B - Progressivt tempo - 1 - 3.

Kategori C - Jämnt tempo i distansfart. 

Intervallserie:

3(4 minuter + 4 minuter + 3 minuter)

Återhämtning: 60/90 sekunder. 

Efter genomfört fartpass så har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.

Nedvarvning tillbaka till Aq-va-kul.