Tisdagen 27 November 18:00

Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)



Gemensam uppvärmning till Pildammsparken.
Nedvarvning tillbaka till Aq-va-kul 

Löpskolning vid Pildammsparken.

Kategori A - Marathontempo/Halvmarathontempo.

Kategori B - Marathontempo/Halvmarathontempo.

Kategori C - Jämnt tempo i distansfart. 

Intervallserie:

2X9 minuter.

2X6 minuter.

2X3 minuter.

Återhämtning: 90 sekunder. 

Efter genomfört fartpass så har vi gemensam rörlighets- och spänsthetsträning.