Torsdagen 17 November

Löpning: 18:00 - 19:15

Samling: Bulltofta motionscenter (Cederströmsgatan 6)

Gemensam löpning från Bulltofta motionscenter till backe för backintervaller.

Löpteknik innan intervaller.

Backintervaller - 60% - 75% av maxpuls:

Långa passet:
9X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.

Medellånga passet:
6X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.

Korta passet:
4X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.

Ta gärna med pannlampa om du har, det är lite mörkt i den backe där vi springer. Om du inte har någon pannlampa så är det oftast någon annan som har det.