Tisdagen 29 November

Löpning: 18:00 - 19:00
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
(I entren till gruppomklädningen)

Uppvärmning:
Gemensam uppvärmning till pildamsparken i lugnt tempo.

Långa passet:
8x1km ½ maratonfart

Mellan passet:
6x1km ½ maratonfart

Korta passet:
4x1km ½ maratonfart

Vila: 1min

Nedvärmning tillbaka till aqvakul.

Ses!