cykel v48

Pass 1 kat A+B
-uppvärmning
-2x10min (80%, vila 1min, kad 90-100v/min)
-2min vila
-4x70-20 (70sek 90%,20sek vila, kad 100-110v/min)
-vila 2min
-5x10sek (igångdrag, skifta startben)
-nedvarvning 10min

Pass 2 kat A+B+C
-uppvärmning 10min
-5min (80% max sista 10sek varje min)
-vila 2min
-10x2min (tröskelfart,vila 1min, kad 100v/min)
-vila 2min
-nedvarvning 10min

Distansträning Lördag kl 10.00 från CKRingens klubblokal på Agustenborgsg. www.ckringen.se