Tisdagen 8 November

Löpning: 18-19
Samling: utanför aqvakuls gruppomklädning(kastellgatan)

Uppvärmning:
I gemensam grupp i lugnt tempo till pildamsparken.

Teknik, stillöpning 5x50m.

Långa passet:
3x(1km + 1km + 700m prog 1-3)
Vila: 1,5min

Mellan passet:
2x(1km + 1km + 700m prog 1-3)
Vila: 1,5min

Korta passet:
1x(1km + 1km + 700m prog 1-3)
Vila: 1,5min

Nedvarvning:
gemensam jogg i lugnt tempo tillbaka till aqvakul.

Hoppas vi ses!
Angela