Torsdagen 10 november

Simning kl. 7.00-8.00 eller kl. 20.00-21.00

Aq-va-kul: 50m bassängen

Insim

200 valfritt sim

6 x 50 (25teknik, 25sim) v. 10sec

4 x 50 1-4 Ben v. 10sec

6 x 25 1-3 Sim v. 15 sec

50 lätt simning

Välja 1 serie: Fokusera på att behålla teknik före fart. Kan göras med eller utan fenor.

20 x 75 A2 (10st arm, 10st sim) v. 5-10sec

10 x 150 A2 (50 sim, 50 ben, 50sim) v. 10sec

3 x 500 A2 (250arm, 250sim) v. 20-30sec

Avsim

6 x 50 Frisim/Ryggsim v. 5-10sec