Löpning: 18:00 - 19:30
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Återhämtningsvecka:
Återhämtningsvecka:
Kategori A-C - Halvironman och ironman:
3-4x(10 min tröskeltempo + 2 min återhämtning).
Återhämtningsvecka - 60 min lätt löpning.
Kategori A-C - Sprint och olympisk distans:
3x(10 min tröskeltempo + 2 min återhämtning) + 4 strides.
Återhämtningsvecka - 60 min lätt löpning.
Kategori D-E - Halvironman och ironman:
2-3x(10 min tröskeltempo + 2 min återhämtning).
Återhämtningsvecka - 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min lätt löpning. 1 min gång mellan varje intervall.
Kategori D-E - Sprint och olympisk distans:
2x(10 min tröskeltempo + 2 min återhämtning) + 4 strides.
Återhämtningsvecka - 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min lätt löpning. 1 min gång mellan varje intervall.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar