Söndagen 27 april

Simning: Aqvakul

Kat A- kat C 09:00-10:30
kat D-Kat E. 09:00-10:00

Lugn vecka med fokus på teknik vad gäller kroppshållning, armtag och benspark.

Kat A, B och C:

200: 50vf, 50 ej frisim

Teknik:
6x50: rotationsben med snorkel
6x25: fr ben i streamline med snorkel
6x50: biondi-ss, diagonal skovel-ss
6x25: enarms v. Vänster v. Höger
6x50: ss med paddlar A2 fokus högarmbåge-höftrotation
6x25: ss med paddlar hög frekvens
6x50: acc till max "bojvändning" acc till max
6x25: volt på mitten - acc till mål

400 A2 med fenor
4x25 sprint med fenor valfritt
300 A2 med fenor
8x25 sprint med fenor fjäril
Endast kat A och B:
200 A2 med fenor
12x25 sprint med fenor frisim

200avsim

Kat D och kat E:
100 valfritt men ej frisim

Samma teknikserie som kat A-C minus bensparken.

100 Ez
8x25 sprint med fenor valfria simsätt
100 avsim

Ses!