Lördagen 5 April 10:00

Lördagen den 5 April:
Ingen cykelträning med ledare men jag hoppas att ni som kan träffas och tränar lite backträning.
Tid: 10:00
Plats: Utsiktsvägen

Intervaller: 6-10 st där ni fokuserar på att arbeta med tekniken.
Fokus Uppför:

Arbeta med att använda rundtramp.

Håll samma kadens hela tiden, växla ner så fort du inte kan hålla samma frekven/Kadens.

Försök sitta ner hela backen

Placera händerna uppe på styret, måste du stå så håll på bromshandtagen. 

Sitt ner och glid tillbaka på sadeln.

Tryck ner hälen i nedtrampet.

Andas med magen. Då får du mest luft. (Använd samma andningsteknik även vid andra tillfällen när det går tungt). Om du andas med övre delen av bröstkorgen, får du in mycket mindre luft (ca 1/3, jämfört med magandning).

Tänk positivt!

Efter backintervallerna kan de som vill cykla lite distans.