Samling: på parkeringen vid Toys'R'Us (Jägersrovägen179)
Skickar ett sms till mig 07 30-51 47 93 , hör av dig via facebook eller här på bloggen innan kl. 17:30 om du vill vara med.
Vi kör gememsam uppvärming ut till Skabersköby i lugn tempo. På plats kör vi några 30 s sprints för att får upp farten.
Intervallerna körs mellan Skabersjöbyvägen och Roslättsvägen
4 x 8 min i tävlingstempot
(vi vänder efter 4 min och kör tillbaka, så att alla vila gemensamt)
vila 2 min
Säkerheten gå alltid förre, kollar noggrann innan du vända.
Därefter kör vi gemensamt tillbaka till Toys 'R' Us.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar