Tisdagen 8 April

Löpning: 18.00 - 19:00
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Gemensam uppvärmning 10-15 min.

Kategori A-C:
2x6 min (3min ut - 3min hem)
2x4 min (2min ut - 2min hem)
2x2 min (1min ut - 1min hem)
10km fart ut, öka farten på vägen hem

Kategori D-E: (54 min)
2x6 min (3min ut - 3min hem)
2x4 min (2min ut - 2min hem)
2x2 min (1min ut - 1min hem)
10km fart ut, öka farten på vägen hem

Vila:90 sek efter 6 min, 90 sek efter
4 min, 60 sek efter 2 min.

Nedvarvning tillbaka till aqvakul.

Kör hårt!