Simning kl. 7:00-8:00 eller kl. 20:00-21:00
Aq-va-kul: 50m bassängen
Ingen tränare på kanten.
4 x 50 valfritt sim v.10sec
8 x 50 (25m teknik, 25m sim) v.10sec
4 x 25 ben på rygg v.10sec
4 x 50 1-4 v.30sec
50 lätt simning
Välja 1 serie: Fokusera på att behålla teknik före fart. Kan göras med eller utan fenor.
400+300+200+100 A2 Ben/Sim v.10-15sec
10 x 100 A2 (25m Ben + 75m Sim) v.5-15sec
20 x 50 A2 (5xSim, 4xBen, 4xSim, 3xBen, 3xSim, 1xBen) v.5-10sec
8 x 50 Frisim/Ryggsim v.5-10sec
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar