Torsdagen 22 september

Simning kl. 7:00-8:00 eller kl. 20:00-21:00*

Aq-va-kul: 50m bassängen
Ingen tränare på kanten.

4 x 50 valfritt sim v.10sec
6 x 50 (25m teknik, 25m sim) v.10sec
8 x 25 ben på rygg v.10sec
2 x 100 1-4 (ökar fart till max under hela 100m) v.30sec
50 lätt simning

Välja 1 serie: Fokusera på att behålla teknik före fart.

10 x 100 A2 simning v.5-15sec

20 x 50 A2 simning v.5-10sec

100+200+300+400 A2 simning v.10-15sec

Avsim

- Posted using BlogPress from Matt's iPad