Löpning: 17:00 - 20:00
Samling: Segevångsbadet (Segesvängen 1)
Gemensam löpning från Segevångsbadet till Bulltofta.
Löpteknik innan intervaller.
Backintervaller - 60% - 75% av maxpuls:
Långa passet: 12X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.
Medellånga passet: 6X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.
Korta passet: 3X60 sekunder. - Vila/joggvila: 90 sekunder.
Gemensam löpning tillbaka till Segevångsbadet, Simklubben RAN:s klubbstuga för grillning och information om kommande tid. Löppasset kommer att vara i cirka 60 minuter.
Det kommer att bjudas på korv och dricka, för annan kost tar ni med er det själva.
På Segevångsbadet finns det möjlighet till ombyte och dusch, ta med er något varmare att ha på er om vi är utomhus. Du kan även låsa in dina saker i klubbstugan under tiden vi tränar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar