Tisdagen 20 september

Löpning: 18-19
Samling: utanför aqvakuls gruppomklädning(kastellgatan)

Uppvärmning:
I gemensam grupp i lugnt tempo till pildamsparken.

Teknik, stillöpning 4x50m.

Serien:
1km + 1km + 700m prog 1-3 Vila: 1,5min

* Har du kommit igång med löpningen springer du 2-3 varv av serien ovan
* Nybörjare eller löpare under uppstart, springer endast 1 varv av serien.

Nedvarvning:
gemensam jogg i lugnt tempo tillbaka till aqvakul.

Hoppas vi ses!
Angela