Simning
Plats: Aq-va-kul (grunda delen, bana 3-4)
100vf+50br/ry+100teknik+50br/ry
6x50m fr andning 3/5-takt
8x100m ss frisim A2/A3
8x75m paddlar+fenor 1-4
8x50m fenor 15m under vatten, resten ss.
(om du vill köra ett kortare pass så halveras ovanstående serie)
200-400 ben fenor+platta A3
avsim
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar