Tisadagen 12 september

Löpning: 18:00-19:00
Samling: Utanför Aqvakuls gruppomklädning(kastellg.)

Då kör vi igång höstens träning och löpträningen.
Vi kommer börja väldigt lugnt, fokus kommer vara på teknik och uppbyggnad.
Bättre springa lite för långsamt än för fort!

Uppvärmning: till pildamsparken i gemensam grupp.
5x50m teknik/stillöpning

Långa passet:
2 x 1km Vila: 1,5min
4 x 500m Vila: 45sek
4 x 250m Vila: 30sek

Mellan passet:
1 x 1km Vila: 1,5min
4 x 500m Vila: 45sek
4 x 250m Vila: 30sek

Korta passet:
4 x 500m Vila: 45sek
4 x 250m Vila: 30sek

Nedvärmning:
Tillbaka till aqvakul i lugnt tempo.

Ses!
Angela