Tisdagen 27 september

Löpning: 18:00 - 19:00
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Uppvärmning till Pildammsparken.

Långa passet: (de som varit igång i flera veckor)
6x1km 500m marathonfart, 500m 10-kilometersfart
Vila: 1,5min

Mellan passet:
2x1km 500m marathonfart, 500m ½ maraton fart
2x500 250m marathonfart, 250m ½ maraton fart
4x250 125m marathonfart, 125m ½ maraton fart
Vila: 1,5 på 1km och 1min på 500/250m

Korta passet:
2x500 250m marathonfart, 250m ½ maraton fart
4x250 125m marathonfart, 125m ½ maraton fart
Vila: 1min

Ses imorgon!