Onsdagen 21 september

Nu kör vi igång med Landträning och simning på Onsdagar och Söndagar.

17:30-18:00 Landträning/core/rehab Aqvakul
Ta med handduk/matta samt hopprep

18:00-19:00 Simning Aqvakul

Insim:
100 vf
2x50 br/ry
100 25 teknik/25 simning fr
4x25 acc fr

Långa passet:
4x150m ss frisim + fenor A2/A3/A2
4x75m paddlar+fenor 1-4
4x50m ss frisim
4x25 ss super sprint

Ben:
8x50 ry/kick ben utan platta med fenor, A3

Korta passet:
4x100m ss frisim A2/A3
3x75m paddlar+fenor 1-4
2x50m fenor 15m under vatten, resten ss.
1x25m ss super sprint

Ben:
4x50 ry/kick ben utan platta med fenor, A3

Avsim:(samma för alla)
100 + 50 + 2x25 vf

Ses!
Angela