Torsdagen 6 januari 18:00

Löpning: 18:00-19:30
Samling: I entrén till aqvakuls gruppomklädning.

Passet bygger på distansfart med inslag av 400m stillöpning i lite högre fart.

Uppvärmning:
Gemensam uppvärmning i lugnt tempo till pildamsparken.

Serie:
1-4 x (2,3km lugn löpning i distansfart, vila:3o sek, 400m stillöpning i hög fart, vila:30 sek)

Nedvarvning:
Lugn löpning tillbaka till Aqvakul

Du väljer själv hur många varv av serien du vill springa.
Är du nybörjare eller har haft uppehåll i löpningen så kan du springa hela serien i distansfart.

Hoppas vi ses!
Angela