Onsdagen 19 januari kl 18:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Insim
200vf
8x50m 25m fingertoppar/25m catch-up v.20

10x100m paddlar+fenor ss frisim, andning 3-takt. A2
starttid 1:45-2:30

300ben fenor+platta 25 hårt/25 löst.

4x25m absolut max (med fenor) ss frisim. Start 1min.

200m avsim

Hoppas vi syns!

//Viktoria