Onsdagen 5 januari kl 18:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Insim
200vf
2x100 teknik frisim
4x50m fart 1-4

4x150 fr paddlar+fenor (100m A2+50m A4) v. 20s
10x50m fenor 25m kick+25m ss start 1.1o

4x25m ss frisim högsta fart st. 45s

200 avsim

Hoppas vi syns!

//Viktoria