Löpning: 18:00-19:30
Samling: I entrén till Aqvakuls gruppomklädning
Torsdagspasset innehåller lite kortare intervaller, så att hela gruppen kan springa tillsammans. Passet avslutas sedan med lite längre nevarvning fram till 19:30 för långdistansarna. Du väljer själv vilket pass som passar dig.
Uppvärmning i lugnt tempo ner till ribban, samlad grupp,3min löpning, 1min gång.
Långdistansare/Medeldistansare:
10 x 3 min ½ maraton - 10km fart med bra teknik
Simmare/korta passet:
6-10 x 2 min lugnt tempo med fokus på bra teknik
Start: 4 min för alla.
Ses imorgon!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar