Onsdagen 26 januari 18:00

Simning

Plats: Aq-va-kul (grunda delen)

Insim
300m nästan valfritt. Minst 100m ska vara teknikövningar.

3x300m fr ss
3x200m fr ss
3x100m fr ss
fart 1-3 vila 30 s mellan varje

10x50m benspark (platta+fenor) st1-1.20minuter

200avsim

Hoppas vi syns imorrn!

//Viktoria