Söndagen 9 januari 10:00

Simning: 10-11
Samling: Grunda delen för ihop 10:00

Insim:
200m valfritt
8x25 teknikövningar

Ben: (med fenor)
6x50 25 hårt/25 löst

Arm: (paddlar + fenor)
2x150 frisim A2
3x100 frisim A2+
4x50 frisim A3

Fart: frisim
4x25 max start: 0.45
50 löst
4x25 max start: 0.45

Avsim:
4x50 frisim, ryggsim,bröstsim,vf

Hoppas vi ses!
Angela