Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Uppvärmning till Pildammsparken.
Snabbare löpare: 8X1 km (Varannan 10-kilometersfart och halvmarathonfart)
Medelsnabba löpare: 6X1 km (10-kilometersfart och halvmarathonfart)
Långsammare löpare: 4X1 km (10-kilometersfart och halvmarathonfart)
60 sekunder vila.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar