Torsdagen 13 januari 18:00

Löpning: 18:00
Samling: I entren till gruppomklädningen på Aqvakul (Kastellgatan/Banérsgatan)

Vi värmer upp tillsammans i lugnt tempo och i samlad grupp bort till pildamsparken.
I parken väljer du själv nivå på pass, har du inte sprungit så mycket eller haft lite ledigt i jul så rekommenderas distansfart.

Långa passet (~12-13km):
2km Maratonfart
4x1km ½ maratonfart
6-8x500 10km fart

Mellan passet (~9km):
2km Maratonfart
2x1km ½ maratonfart
4x500m 10km fart

Korta passet (~5-6km):
1x1km Distansfart
2-4x500m Distansfart

Lugn nedvarvning tillbaka till Aqvakul.

Hoppas vi ses!
Angela