SIMNING: 18-19
Dagens pass inkluderar ett test för att få fram farter/pulszoner för A2/A3/A3+/A4/AN1.
Testet är 4x100 progresivt 1-4.
Det kommer vara lång vila och du ska börja i en låg fart.
Ta med tävlingslinne(killar) eller sportbh(tjejer) så att du kan simma med pulsband!
Insim:
200valfritt
2x50 acc frisim/ss frisim + 4x25 10m max
100 frisim A2
4x25 max
100 löst
Testlopp: (Endast en åt gången!)
4x100 A2/A3/A4/An1 frisim klockas med pulstagning
Arm: (paddlar + fenor)
200 + 150 + 100 + 50 A2
Ben: (fenor + platta)
100 + 75 + 50 + 25 A2
Avbad: 200 valfritt
Ses imorgon!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar