Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)
Dagens pass har syftet att träna mjölksyretröskeln, tanken är att ni ska ligga så nära er mjölksyretröskel så att ni precis kan känna av den utan att dra på sig mjölksyra. Känner ni att ni drar på er mjölksyra, gå genast ner i fart en aning, känn sedan efter om ni kan öka något när mjölksyrenivån sjunkit. På detta vis kommer ni lära känna er mjölksyretröskel på ett bättre sätt som ni senare kan praktisera på tävling.
Uppvärmning:
Gemensamt springer vi till löparbanan.
Intervaller: 5-kilometersfart - Vi joggar 100 meter mellan varje intervall.
Huvudintervall: 100 meter + 200 meter + 300 meter + 400 meter = 1000 meter.
Snabbare löpare: 2X(4XHuvudintervall) 200 meter joggvila mellan varje huvudintervall.
Medelsnabba löpare: 2X(3XHuvudintervall) 200 meter joggvila mellan varje huvudintervall.
Långsammare löpare: 2(2XHuvudintervall) 200 meter joggvila mellan varje huvudintervall.
Vi ses imorgon!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar