Onsdagen 3 november 18:00

Simning: 18:00-19:00
Samling: Aqvakul 50m

200valfritt
8x50 2teknik - 2 samansatt

Arm:
5x200 A2/A3/A2/A3/A2 paddel + dolme

Serie:
4x100 frisim frånskjut från väggen/vändning ut till flaggorna
4x50 progresivt 1-4
4x25 max 1min vila

Ben:
300 fenben

200 Avsim/Nedvarvning.

Hoppas vi ses!
Viktoria