Tisdag 9 november 18.00

Löpning: 18.00
Samling: Aq-va-kul (Kastellgatan, Banérsgatan)

Snabbare löpare: 5-kilometersfart

Intervall 2(4 x 1km vila 90 sek) - 3 minuter vila mellan varje serie.

Medellöpare: 5-kilometersfart

Intervall 2(3 x 1km vila 90 sek) - 3 minuter vila mellan varje serie.

Långsammare löpare: 5-kilometersfart

Intervall 2(2 x 1km vila 90 sek) - 3 minuter vila mellan varje serie.

Vid intervallerna är tanken att du ska arbete kring cirka 85-90% av din maxpuls.

Hoppas vi ses!