Söndagen 14 November 10:00

Simning: 10-11, Aqvakul

Insim:
200 valfritt
2x75 ry/fr/ry
2x50 skovel/ss frisim
2x25 12½ max frisim

Serie:
4x100 arm paddlar + fenor fart A2
4x75 ss frisim med fenor 1-4 (-3-5sek/75)
4x50 ss frisim 1-4
4x25 frisim max

Ben: (ben med fenor + platta)
2x50 A2 valfia ben
3x25 frisim ben max
50 A2 valfia ben
2x25 frisim ben max

Avsim:
4x50 alt. 200vf

Hoppas vi ses!
Angela