Onsdagen 24 november 18:00

Simning: 18-19

Insim:
300 valfritt
4x50 acc fr/ry
4x25 skovel fr, tek fr

Serie:
4x100 frisim A1/A2/A3/A4 vila: 30 sek
100 löst
4x50 frisim A1/A2/A3/A4 vila: 15 sek

Arm: (paddel + dolme/fenor)
200-150-100-50 frisim A2 vila: 10sek

Teknik:
8x25 start från mitten, vändningar!

Avsim:
4x50 rygg

Ses!
Angela