Löpning: 18:00 - 19:30
Samling utanför Aqvakul, gruppomklädningen
Då var vintern här och vi fortsätter löpningen, men tar det lite "nice and easy".
Passet idag har inget fartkrav, men inte bör inte gå snabbare än maratonfart.
uppvärmning till pildamsparken i gemensam grupp.
Alt.1 Snabba/långdistanslöpare
2 x 2 km
6 x 1 km
Alt.2 Medeldistansare
2 x 2 km
4 x 1 km
Alt.3 Kortdistansare/Nybörjare
2-4 x 1km
Vila: 1-1,5min mellan alla intervaller.
Tänk på tekniken!
Nedvarvning tillbaka till aqvakul.
Ses!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar