Torsdagen 4 november 18:00

Löpning: 18:00

Samling: utanför Aqvakul gruppomklädning (kastellgatan/Barnersg)

Torsdagens löppass är ett progresivt pass i form av 1km intervaller. Vi springer på samma ställe i parken, du väljer själv vilket pass du vill springa. Farten är individuell, försök nu variera farten och spring inte för fort i början!

Gemensam uppvärmning i lugnt tempo till parken.

Snabba långdistansare:
4 x 1 km progresivt 1-4 (20sek snabbare/km)
3 x 1 km progresivt 1-3
2 x 1 km progresivt 1-2
1 km

Medeldistansare/långdistansare:
4 x1 km progresivt 1-4 (minska 20sek/km)
3 x 1 km progresivt 1-3
1 km

kortdistansare/nybörjare:
3 x 1 km progresivt 1-3 (minska 20sek/km)
2 x 1 km progresivt 1-2
1 km

Vila: 1,5min efter varje intervall

Nedvarvning tillbaka till Aqvakul gemensamt

Hoppas vi ses!
Angela