Söndagen 21 november 10:00

SIMNING: 10-11

Samling: Aqvakul 50m 10:00

Insim:
200vf
2x100 ry/fr
4x50 acc/ss A2 fr
8x25 4st: 12½max, 4st: max/A2

Test:
Alt1: 400:(4x100 tävlingsfart, vila 10sek)
(Går bra att simma igenom utan att ta tid)

Alt2: 750:(3x250 tävlingsfart, vila 10sek)
(Går bra att simma igenom utan att ta tid)

100 vf

Ben:
4x25 1 max fr, 3 A2
4x25 2 max fr, 2 A2
4x25 3 max fr, 1 A2
4x25 4 max

Ev. tid för vändningar om vi har tid

Avsim: 200m

Vi ses!