Torsdagen 2 december 18:00

Löpning: 18:00

Samling: Utanför aqvakuls gruppomklädning. (kastellgatan/Baresgatan)

Dagens pass går i lugnt distanstempo, vi håller ihop som grupp. Uppvärmning ner till ribban, sedan springer vi intervaller och vilar ihop. Halva intervallen springer du åt ena hållet,sedan vänder du och springer tillbaka dit till startpunkten. Gemensam vila i 1-1,5 min.

2 min
4 min
6 min
8 min
10 min /* Nedvarvning för nybörjare/kortdistansare */

8 min
6 min
4 min
2 min

Avjogg tillbaka till Aqvakul.

Hoppas vi ses!
Angela Fox