Löpning: 18:00
Samling vid entrén till Aqvakuls gruppomklädning(Kastellgatan/banérsgatan)
Passet går i lugnt distans tempo/maratonfart och förhoppningsvis har vi barmark.
Vi värmer upp i gemensam grupp i lugnt tempo till pildamspaken.
Långa passet:
2x2km + 2x1km + 2x500m + 2x1km + 2x2km Vila: 1 min
Mellanpasset:
2km + 2x1km + 4x500m + 2x1km + 2km Vila: 1min
Korta passet:
1km + 4x500m + 1km Vila: 1min
Hoppas vi ses!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar