Söndagen 12 december kl 10:00

Simning

Insim
4x100m (1vf+1teknik+1skovel+1ss)
6x50 1-3 st 1-1.10min

8x (75m A3+25m AN1) v.45 s
50m löst

200+150+100+50m (fenor+paddlar) A2 fart 20s vila.
6x50m ss med fenor st 1.15 A4

200m avsim

Hoppas vi syns imorrn!

//Viktoria