onsdag 8 december 2010

Torsdagen 9 december 18:00

Löpning: 18:00
Samling:vid entrén till aqvakuls gruppomklädning (kastellgatan/banérsgatan)

Dagens pass går i lugnt tempo(maratonfart), du väljer själv antal intervaller.
Vi värmer upp ihop till parken i lugnt tempo.

Långdistansare/snabba löpare(15 km):
1 yttervarv
2 x 2km
3 x 1 km
4 x 500 m

Medeldistansare/långdistansare(12 km):
2 x 2 km
3 x 1 km
4 x 500 m

Nybörjare/kortdistansare(6/8 km):
1 x 2 km (vill du korta ner passet ytterligare, ta bort denna)
2 x 1 km
2 x 500m

Vi ses!
Angela

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar