Löpning: 18:00
Samling:vid entrén till aqvakuls gruppomklädning (kastellgatan/banérsgatan)
Dagens pass går i lugnt tempo(maratonfart), du väljer själv antal intervaller.
Vi värmer upp ihop till parken i lugnt tempo.
Långdistansare/snabba löpare(15 km):
1 yttervarv
2 x 2km
3 x 1 km
4 x 500 m
Medeldistansare/långdistansare(12 km):
2 x 2 km
3 x 1 km
4 x 500 m
Nybörjare/kortdistansare(6/8 km):
1 x 2 km (vill du korta ner passet ytterligare, ta bort denna)
2 x 1 km
2 x 500m
Vi ses!
Angela
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar